Diversificação alimentar: como introduzir as primeiras papas

A diversificação alimentar é a fase em que o bebé começa a comer outros alimentos além do leite. É um momento importante para o seu crescimento e, ao mesmo tempo, uma descoberta de novos sabores e texturas. No entanto, também gera muitas dúvidas aos pais: quando começar, por onde começar e como saber se o bebé está preparado?

Quando começar a diversificação alimentar?

O leite materno é o alimento ideal para o bebé e, de acordo com as recomendações de saúde, deve ser exclusivo até cerca dos 6 meses. A diversificação alimentar começa, em regra, por volta dos 6 meses e nunca antes dos 4 meses. Por isso, a decisão deve ser sempre tomada em conjunto com o pediatra ou o médico de família, que conhece o desenvolvimento do bebé.

Sinais de que o bebé está preparado

• Primeiro, consegue manter a cabeça firme e sentar-se com apoio.
• Além disso, mostra interesse pela comida e abre a boca quando a colher se aproxima.
• Por fim, já não empurra os alimentos para fora da boca com a língua.

Como introduzir as primeiras papas

As papas de cereais são, muitas vezes, um dos primeiros alimentos. Geralmente, começa-se pelas papas sem glúten (à base de arroz ou milho) e, mais tarde, de acordo com a indicação do pediatra, introduzem-se as papas com glúten. Veja a nossa seleção de papas e cereais.

Dicas práticas

• Introduza um alimento novo de cada vez e espere alguns dias antes do seguinte, para identificar possíveis reações.
• Também deve preparar a papa exatamente como indicado na embalagem: as papas lácteas preparam-se com água e as não lácteas com o leite habitual do bebé.
• Comece com pequenas quantidades, oferecidas à colher, e aumente aos poucos.
• Não adicione açúcar, mel nem sal às papas.
• Por fim, respeite os sinais de fome e de saciedade do bebé: não force.

Diversificação alimentar: e depois das papas?

Em seguida, introduzem-se a sopa de legumes, a fruta, a carne, o peixe e, mais tarde, o ovo e o iogurte. Cada família pode seguir um calendário ligeiramente diferente. Assim, o mais importante é seguir o plano definido pelo pediatra e oferecer uma alimentação variada, com texturas que evoluem ao ritmo do bebé.

Quando procurar ajuda?

Se o bebé apresentar manchas na pele, vómitos, diarreia ou dificuldade em respirar depois de um alimento novo, contacte de imediato o médico. Na Farmácia Nova Porto, a nossa equipa está disponível para esclarecer dúvidas sobre a preparação e a conservação das papas. Para saber mais, consulte também este guia sobre a alimentação no 1.º ano de vida.

Este artigo tem caráter informativo e não substitui o aconselhamento do pediatra.